喝水的目的是符合機(jī)體對(duì)水的需求。水就是體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)和代謝廢物的搬運(yùn)工，它只是一個(gè)載體，無(wú)論喝什么水不可能把它當(dāng)做營(yíng)養(yǎng)來(lái)源。因此只要是符合標(biāo)準(zhǔn)的水都可以安全放心的飲用，不存在“哪種水健康”的問(wèn)題，消費(fèi)者大可不必為了喝什么水而糾結(jié)。平衡膳食，保障充足的飲水，適量運(yùn)動(dòng)和良好生活規(guī)律，才是健康的生活方式。
普通成年人1天需要補(bǔ)充大約2升水，其中800毫升左右可以從食物中獲得，所以還要喝1200毫升左右。如果是夏天，或者運(yùn)動(dòng)量大、流汗多，就應(yīng)該再多喝一些。北方空氣干燥，也可以適當(dāng)多喝點(diǎn)水。
飲水應(yīng)該少量多次，要有意識(shí)的主動(dòng)喝水，而不是感到口渴時(shí)再喝，老人的感覺(jué)不敏感，需要及時(shí)補(bǔ)充水。早晨起床要喝一杯水，晚上睡前不要喝太多水以免頻繁起夜。劇烈運(yùn)動(dòng)后不要很快大量喝水，慢慢喝比較好。
轉(zhuǎn)載請(qǐng)注明出處：
http://www.xbd1314.com
